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jan4

Programe sua mente para emagrecer

Viviane Leitte
por | Inserido em

Para entender melhor como é possível mudar o padrão de comportamento e, principalmente, de pensamento, alguns pontos podem fazer toda a diferença na hora de se encarar no espelho novamente, já que a razão principal para essa mudança está no nosso cérebro, que está programado para engordar. O nosso cérebro evoluiu para procurar alimento em ambientes de escassez, programando se para ingerir e armazenar o máximo de calorias. Por isso, hoje, numa sociedade que busca conforto e abundância, engordar se torna tão fácil.

Então, a pergunta que não quer calar é: se queremos emagrecer como mudar essa programação? O primeiro ponto é aceitar que emagrecer não é fácil e que todos, ou quase todos, tem tendência natural para engordar. É natural achar que alimentos mais calóricos, gordurosos e doces são mais saborosos do que legumes e saladas. Os centros de prazer e recompensa em nosso cérebro respondem mais a estes alimentos, pois eles garantem energia por mais tempo e, em ambientes naturais como em uma floresta ou savana, encontrar alimentos não é fácil. Hoje em dia tudo mudou e nós não precisamos mais correr para caçar uma presa ou fugir de um predador, subir árvores para buscar frutos ou caminhar quilômetros para encontrar algum alimento, e assim, fomos nos tornando sedentários e obesos.

Todavia, seguem 10 dicas e orientações médicas e nutricionais que podem ser bastante úteis para ajudar a emagrecer.

1. Comer pequenas refeições várias vezes ao dia, que ajuda o cérebro a pensar que está em ambiente que continuamente tem abundância de alimento e que, por isso, não seria necessário fazer grandes reservas de energia, ou seja, engordar. Além disso, quando não estamos com muita fome conseguimos ser mais seletivos e escolher alimentos mais saudáveis e menos calóricos.

2. Encher o estômago com água antes das refeições pois a distensão do estômago é um dos estímulos para a saciedade;

3. Comer bastante fibras. As fibras não são digeridas e ajudam a dar volume ao bolo alimentar, lentificam a absorção da comida e a facilitam o trânsito intestinal ajudando na prevenção de doenças do intestino.

4. Buscar alimentos nutritivos, ricos em fibras e proteínas e de baixo índice glicêmico. As proteínas estimulam maior liberação de substâncias que sinalizam a saciedade e alimentos de índice glicêmico baixo evitam picos de glicemia que levam a uma liberação maior de insulina que estimula a entrada de açucares nas células e posterior conversão em gordura.

5. Fugir do sedentarismo. Incorpore atividades físicas no seu dia a dia. Caminhe, suba escadas, pratique um esporte ou dança. Coloque seu corpo em movimento. Emagrecer ou engordar depende de uma conta simples: calorias ingeridas ( comida) – calorias gastas (exercícios). Buscar gastar mais calorias incorporando atividades físicas saudáveis ajuda nesta conta para emagrecer.

6. Durma bem a noite. A privação de sono e o trocar o dia pela noite desregulam nossos ciclos circadianos e o centro regulador do apetite que ficam na mesma região do cérebro chamada hipotálamo. Vários estudos já mostraram relação direta entre dormir pouco e dormir mal e engordar.

7. Busque comer devagar, concentrado em sua refeição e saboreando cada alimento, isto dá tempo para o sistema digestivo liberar as substâncias que ativam a saciedade.

8. Algumas pessoas comem mais quando ansiosas e outras tem ataques de comer compulsivo e tratar transtornos de ansiedade e transtornos alimentares também pode ajudar a emagrecer.

9. Nossos hábitos são criados e podem ser modificados por condicionamentos. Se criamos rotinas saudáveis e as repetimos por tempo suficiente e as tornamos agradáveis elas passam a ser incorporadas ao nosso novo jeito de ser.

10. Evitar ficar de bate papo na frente da comida ou comer biscoitos e aperitivos enquanto assistir TV ou ver filmes pois nessas ocasiões acabamos beliscando e comendo mais.

Por fim, lembre se: A reeducação alimentar e o desenvolvimento de hábitos saudáveis não apenas farão você emagrecer mais o tornarão mais saudável e forte como um investimento para toda a vida. Cuide de você e seja feliz!

Por Dr. Fernando Behrens – médico psiquiatra e autor do livro O Universo Dentro de Nós

Aqui completo a listinha com mais algumas atitudes que podem fazer a diferença:

·       Consuma alimentos saudáveis e de baixa caloria;

·       Pense no que você está comendo antes de colocar, de fato, o alimento na boca;

·       Sente-se, coma devagar e com atenção;

·       Monitore todos os alimentos consumidos ao longo do dia!!! (anote no seu caderninho!)

·       Elogie-se e parabenize-se pelas vitórias diárias (Um dia de cada vez!)

·       Reaja aos pensamentos sabotadores. Faça alguns cartões com frases sabotadoras que normalmente surgem em sua cabeça (cada pessoa tem a sua ou as suas) e no verso a frase que vai encorajar você a continuar para chegar ao seu objetivo, dando ênfase às vantagens;

·       Leia o Cartão sempre que for preciso.

·       Prepare-se psicologicamente para comer em ocasiões especiais.

·       Dê os primeiros passos para enriquecer a sua vida. Muitas vezes a gente acha que que vida está chata ou monótona e que merecemos um docinho, mas nesses momentos devemos procurar por algo que enriqueça a nossa vida (pode ser a coisa mais simples do mundo, como começar a ler um livro que vai mudar nossa visão das coisas ou ensinar algo novo)

·       Faça uma programação alimentar. Planeje o que vai consumir durante a semana e seja disciplinada 

Crédito da imagem: sites da Radio Mec/ da ZoaSom

Fonte:http://belezachic.com.br



jan4

O Pequeno Príncipe em animação 3D

Viviane Leitte
por | Inserido em

O Pequeno Príncipe, clássico da literatura infantil escrito e ilustrado pelo francês Antoine de Saint-Exupéry, vai ganhar  uma adaptação para o cinema com direção de Mark Osborne (Kung Fu Panda).

A animação 3D custará 45 milhões de euros – é um dos maiores projetos europeus anunciados este ano. Os produtores franceses Aton Soumache (Renaissance) e Dimitri Rassam (A Cidade Das Crianças) contrataram Osborne com a intenção de dar ao filme um apelo internacional e, em conversa com a Variety, citam como exemplo a relação que o diretor japonês Hayao Miyazaki  tem com Hollywood. No momento, os produtores buscam um elenco internacional para emprestar suas vozes aos personagens.

À primeira vista, um livro para crianças. Na definição de Antoine Saint-Exupéry, seu autor, “um livro urgentíssimo para adultos”, o que talvez explique a extraordinária sobrevivência literária de O Pequeno Príncipe. Publicado pela primeira vez em 1943 na Nova York em que foi escrito e, no ano seguinte, na França, o livro chegou à Agir com o componente de acaso que, em geral, cerca a edição de fenômenos editoriais, já que a obra havia sido comprada por outra tradicional editora brasileira, que desistiu da publicação. Traduzida primorosamente por D. Marcos Barbosa, a versão brasileira chegou à livrarias em 1952, tendo vendido desde então mais de 4 milhões de exemplares.

Le Petit Prince, The Little Prince, El Principito, Der Kleine Prinz – em qualquer uma das mais de 150 línguas em que é publicado, causa encanto a história do piloto cujo avião cai no deserto do Saara, onde ele encontra um príncipe, “um pedacinho de gente inteiramente extraordinário” que o leva a uma jornada filosófica e poética através de planetas que encerram a solidão humana em personagens como o vaidoso, capaz de ouvir apenas elogios; o acendedor de lampiões, fiel ao regulamento; o bêbado, que bebia por ter vergonha de beber; o homem de negócios que possuía as estrelas contando-as e encontrando-as em ambição inútil e desenfreada; a serpente enigmática; a flor a qual amava acima de todos os planetas.

“Na primeira noite adormeci pois sobre a reai, a milhas e milhas de qualquer terra habitada. Estava mais isolado que o náufrago numa tábua, perdido no meio do mar. Imaginem então a minha surpresa, quando, ao despertar do dia, uma vozinha estranha me acordou. Dizia:- Por favor desenha-me um carneiro!”

O Pequeno Príncipe entra em desenvolvimento em 2012, com estreia prevista para 2014.

Você conhece o livro – O Pequeno Príncipe Ilustrado em  Edição Pop-up ?

O Pequeno Príncipe em pop-up tem ilustrações que parecem saltar do papel. As imagens são lindas aquarelas do autor.
O livro traz o texto integral do clássico O Pequeno Príncipe.

Fiquei encantada e quero de presente no meu aniversário. Eu sou apaixonada por livros pop-up. Tenho um guardado aqui, bem antigo, me lembra demais a minha infância.

Encontrei no Submarino por R$ 39,81, MAS OS PREÇOS CHEGAM A R$80,00!

Você sabe o que é um livro pop-up?

Estas imagens que parecem saltar das páginas quando abrimos o livro são chamadas de pop-up, uma dobradura feita com o maior cuidado. “Um livro pop-up exige um trabalho de arquitetura de papel muito sofisticado, mesmo o mais simples dele. E isso é algo para se respeitar. A maioria dos livros pop-ups é divertida ou está na fronteira do livro e do brinquedo, pois, quando a criança é bem pequenininha, tudo serve para brincar”, diz Bel Coelho, editora da Cosac Naify.

A história do livro pop-up é simples: começou em 1300 com livros feitos para explicar a astronomia, em três dimensões, e só depois de 600 anos é que passou a fazer parte da literatura infantil com um anuário chamado Daily Express Children’s. Mas até então, as imagens eram chamadas de ilustrações móveis. Só em 1930, com o escritor Harold Lentz, é que o termo pop-up surgiu.

bisou bisou,

Viviane



dez31

Feliz 2013!

Viviane Leitte
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Desejo a você um tempo verdadeiramente novo em 2013. Que você sinta a esperança renovada. Que o brilho de Jesus seja cada vez mais e mais visível em sua vida. Que o Senhor aquiete o seu espírito, purifique o seu coração, aperfeiçoe a sua percepção, dê muitos motivos para você sorrir, conceda muitas vitórias e a cada dia aumente a sua fé. Que a sua alegria seja elevada ao nível máximo! Espere com fé pois o melhor de Deus está por vir!



dez23

“{Bem-estar íntimo:} Um guia para a mulher moderna” com apoio da Johnson & Johnson

Viviane Leitte
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Eu recebi uma caixa linda da Johnson & Johnson, revestida de tecido, com absorventes e com o  guia “{BEM-ESTAR ÍNTIMO:} UM GUIA PARA A MULHER MODERNA”, material inédito desenvolvido pela Johnson & Johnson com o objetivo de esclarecer dúvidas e mitos sobre a higiene íntima feminina. O guia contou com a participação da Dra. Carmita Abdo, psiquiatra especialista em medicina sexual e fundadora do programa de estudos em sexualidade da Universidade de São Paulo (USP), e com Mirian Goldenberg, antropóloga e professora da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).

Ainda não li o guia todo mas é muito válido pois de forma geral as mulheres ainda têm muitas dúvidas sobre os cuidados que devemos ter com o nosso corpo.

Obrigada a Equipe Johnson & Johnson pelo convite ao evento de lançamento do guia e por me enviar a caixinha tão linda e com informações tão valiosas!

bisou bisou,

Viviane



dez23

Sugestão de presente para enriquecer o seu espírito: a nova bíblia de estudos Joyce Meyer

Viviane Leitte
por | Inserido em

A Editora Bello Publicações traz mais uma novidade para o Brasil: a nova bíblia Joyce Meyer. Ela chega agora em menor formato, letras grandes e duas edições especiais chamadas “Edições Fashion”. O lançamento aconteceu em setembro, na Feira Expo Cristã 2012, em São Paulo/SP.

A nova bíblia tem 13,5 x 20,5 cm e 1680 páginas. Ela pode ser encontrada nas cores dourada, rosa e café. A Bíblia de Estudo Joyce Meyer é uma das únicas bíblias no mercado que são verdadeiramente de luxo.

A começar pelo acabamento em percalux, do papel de primeira linha e do design diferenciado. O projeto gráfico privilegia a leitura com recursos visuais elaborados por quem entende do assunto. A letra grande se destaca das demais bíblias do mercado de formato menor.

Joyce Meyer é uma das mais reconhecidas e respeitadas mestras da Bíblia, por isso, sua percepção das Escrituras é um recurso inestimável para muitos estudiosos da Palavra de Deus.

O seu conhecimento da Bíblia, fruto de pesquisas profundas, e a sua paixão por relacionar a Palavra de Deus diretamente com a vida diária são companheiros inspiradores que Joyce acrescenta à leitura da Nova Versão Internacional da Bíblia.

A Bíblia pode ser de difícil leitura e compreensão. Seu objetivo ao oferecer a você esta Bíblia exclusiva com suas notas e comentários é construir pontes sólidas entre as palavras da Bíblia e a sua vida diária.

Joyce Meyer espera que a BÍBLIA DE ESTUDOS JOYCE MEYER o ajude a aplicar as verdades da palavra de Deus à sua vida através de suas contribuições, que incluem:

INTRODUÇÃO AOS LIVROS, que incluem um breve relato no início de cada livro da Bíblia.

PRINCÍPIOS PARA A VIDA, que traçam uma linha entre as palavras do texto e a experiência do leitor.

ARTIGOS PARA A VIDA DIÁRIA, que se concentram em passagens específicas e trazem a percepção e os ensinamentos de Joyce.

COLOCANDO A PALAVRA EM AÇÃO, que traz algumas das perguntas diretas de Joyce para incentivar a reflexão, e em seguida, a ação.

DECLARE A PALAVRA, que apresenta versículos adaptados para serem feitos como orações individuais de confissão, trazendo as promessas da Bíblia para um nível totalmente novo e pessoal.

A abordagem simples e direta de Joyce em relação à vida tornou-a admirada por muitos como mestra, mentora, e amiga. Ter acesso a seus pensamentos e ensinamentos ao estudar a Bíblia dará uma nova dimensão às palavras de vida e você se sentirá como se tivesse a própria Joyce Meyer como sua companheira de estudos.

BIOGRAFIA:
JOYCE MEYER tem ensinado a Palavra de Deus desde 1976, atuando no ministério em tempo integral desde 1980. Ela é autora de best-sellers inspiracionais ( “New York Times”), escreveu mais de 80 obras entre eles O Vício de Agradar a Todos, Como Ouvir a Voz de Deus, e Campo de Batalha da Mente. Ela também lançou milhares de mensagens em áudio e vídeo. Os programas de rádio e televisão de Joyce, Desfrutando A Vida Diária, são transmitidos em todo o mundo, e ela viaja intensamente dirigindo conferências. Joyce e seu marido Dave são os pais de quatro filhos adultos, e vivem em St. Louis, Missouri.

Vou comprar uma bíblia para mim pois desejo muito ler toda a bíblia em 2013. Li uma reportagem em que a Ana Paula Valadão dizia ter adotado a bíblia de estudos Joyce Meyer para para o plano de leitura anual do Diante do Trono.

Meninas, é um belo presente para as pessoas que a gente ama. Todas as respostas que a gente busca e precisa estão na Palavra de Deus.

Mais informações: www.bellopublicacoes.com.br (mas lá eu vi hoje que estão esgotadas)

Vi, com preço ótimo, neste link:

Gospel Top - PREÇO PROMOCIONAL: R$69,90

bisou bisou,

Viviane



dez21

Mais 5 Sugestões de presentes para cinéfilos – Natal 2012

Viviane Leitte
por | Inserido em

Coleção Blu-ray Trilogia O Senhor dos Anéis – Edição Especial Estendida (6 Discos em Blu-ray + 9 DVDs) - Por: R$ 249,90 no Submarino.

Coleção Blu-ray Pixar: Edição de Colecionador (13 Discos) - Por: R$ 199,92 nas Americanas.com

Coleção O Poderoso Chefão: The Coppola Restoration - Por: R$ 79,99 na Livraria da Folha 

Box Hollywood Collection + Brinde Porta-retrato (20 DVDs) – por Por: R$ 206,10 no Submarino.

Box Blu-ray Coleção Celebrando As Cinco Décadas de Bond 007 (22 Discos) – por Por: R$ 503,93 no Submarino.

bisou bisou,

Viviane



dez20

Kopenhagen – especial para o Natal 2012

Viviane Leitte
por | Inserido em

Não é de hoje que se sabe que quem ganha um Kopenhagen recebe mais que um chocolate. Junto com o presente vão também histórias, lembranças e emoções. E foi com a intenção de eternizar estes momentos, que para o Natal a mais famosa grife de chocolates do Brasil preparou 14 lançamentos. Neste ano a marca inova e adiciona alguns mimos às suas delícias. Como uma bolsa em cetim vermelho, forrado com tecido estampado com o exclusivo pattern da grife e repleta de produtos.

Ou ainda um cooler em acrílico, também bem farto, que já pode ser usado para gelar a champagne do Réveillon.

Outras opções ideais para presentear são resultado da parceria da Kopenhagen com Amarula, que juntas trazem para o Natal um kit com seis copinhos de chocolate ao leite e uma garrafinha da típica bebida africana, e com a Disney, que presenteia uma pelúcia do Mickey Vintage junto com um boneco de neve de chocolate ao leite.

E o Clássico Língua de Gato, que ganhou recentemente uma extensão de linha, vem para o Natal nas versões Bola de Natal, trufas em uma embalagem com dez unidades e um kit com um pote de creme Língua de Gato e colheres de chocolate de mesmo nome para comer tudo junto. Falando em trufa, as de Lajotinha também chegam em uma opção especial para data. Para o Natal, a Kopenhagen deu roupa nova a todos os itens de linha porque a ocasião pede. O característico vermelho intenso da marca, carregado de significados nesta época, se destaca pelo refinado verniz do acabamento, e conta com a companhia do simbolismo das guirlandas e flocos de neve e a elegância do dourado. Graças ao acetato transparente, as caixas de bombons Collection, Elegance, Tradition, São Paulo e Ganache ganham ainda mais refinamento.

Também devem agradar as opções natalinas do Canutti, wafer recheado com creme de avelã, e o MixKop, pastilhas de chocolate, envoltos em feltros vermelho e verde com decoração de guizos dourados e laços lembrando bem o espírito natalino. A linha diet também ganhou opções de Natal como o sino e caixa de bombons. E a Seleção de minitabletes embrulhadinhos com mensagens de sorte, paz, amor, otimismo e sucesso devem agradar em cheio quem procura aquele presente de última hora. Outra boa opção é a nova Barra Fruits de chocolate ao leite envolto em um mix de frutas vermelhas, passas e damascos, muito propícios para a época. E as figuras natalinas como bota do Papai Noel, sino, bolas, bonecos de neve e enfeites para árvores de Natal sempre encantam seja para decorar ou presentear.

Vedetes de qualquer Natal, os panettones da Kopenhagen impressionam na ceia ou como presente. Além das versões com frutas e cobertura de castanhas de caju, Mousse de Chocolate e os sabores exclusivos Chumbinho e Mousse Cherry Brandy, entra para família o novo Trufado de Chocolate com Avelãs e as torradas de panetone de frutas cobertas com chocolate ao leite.

Panettone Trufado de Chocolate com Avelãs – 650g – R$ 49,90 – 395 kcal porção de 80g (1 fatia)
Torradas natalinas -240g – R$ 39,90 – 135 kcal porção de 25g (2 unidades)
Sino ao leite diet – 55g – R$ 18,50 – 129 kcal porção de 25g (aprox. 1/2 unidade)
Barra Fruits – 300g – R$ 54,90 – 124 kcal porção de 25g (1/12 unidade)
Champanheira Premium – 1030g – R$ 228,30 – Produtos variados
Bolsa de Natal – 600g – R$ 158,90 – Produtos variados
Mickey Vintage – 170g – R$ 59,90 – 144 kcal porção de 25g (1/7 unidade)
Bola Língua de Gato – 300g – R$ 49,90 – 144 kcal porção 25 g (1/12 da unidade)
Presente Trufas Língua de Gato – 300g – R$ 49,90 – 175 kcal porção 30 g (1 unidade)
Creme e Colheres Língua de Gato – 190g – R$ 35,90 – Colher de chocolate: 58 kcal porção 10g (1 unidade) / Creme de chocolate: 148 kcal – porção 25 g (1 colher de sopa)
Amarula e Copinhos de Chocolate – 60g R$ 39,90 – Licor: 163 kcal 50 ml (1 dose) – Copinho de chocolate: 144 kcal porção 25 g (2 unidades)
Collection Natal 220g – R$ 69,00 – 138 kcal porção 25 g (3 unidades)
Canutti de Natal – 105g – R$ 19,90 – 118 kcal porção de 25g (6 unidades)
Mix Kop de Natal – 100g – R$ 19,90 – 173 kcal porção de 25 g (6 unidades)

Sobre a Kopenhagen:
Há 84 anos, a Kopenhagen seduz o paladar dos brasileiros. Sinônimo de sofisticação no segmento de chocolates finos, a grife faz parte do Grupo CRM – controlador também da Chocolates Brasil Cacau – e está presente em praticamente todo o território nacional, somando 300 lojas. Este crescimento levou o Grupo CRM a idealizar um novo parque fabril que é responsável por uma produção de duas mil toneladas de chocolate por ano, só para a marca Kopenhagen. São mais de 300 itens em linha, alguns deles top of mind nos seus segmentos como Nhá Benta, Língua de Gato, Lajotinha, Chumbinho e Cherry Brandy.

SERVIÇO

Kopenhagen
Site – www.kopenhagen.com.br
www.kopclub.com.br
Facebook – www.facebook.com.br/chocolateskopenhagen
Twitter – @kopenhagen
0800 100 678

Hummm, delícia!

A lajotinha é imbatível!!!

bisou bisou,

Viviane



dez15

Sugestões de presentes para quem ama ler – Natal 2012

Viviane Leitte
por | Inserido em

 A Editora Rocco preparou uma surpresa para os fãs de Harry Potter com uma caixa lindíssima neste final de ano.

O box vem com todos os livros da série em capa dura e com novas capas exclusivas feitas pelo designer brasileiro Mario Alberto. É para colecionar mesmo!

Os livros estão  a venda na e no Submarino (edição com a caixa preta):

Harry Potter – Edição de Colecionador-  Por R$ 359,60 na Livraria Saraiva (edição com caixa vermelha) e R$ 299,90  no Submarino (edição com a caixa preta)

O box Harry Potter’s Wizard Collection traz 31 discos contendo os 8 filmes (em DVD, Blu-ray e versões digitais), além de materiais bônus sobre os filmes, como documentários e making of. Outros itens incluem ainda um mapa de Hogwarts, artes conceituais e pôsteres, tudo isso acondicionado em uma espécie de estante.

A edição contará com um certificado de autenticidade, já que será limitada além de também ser numerada: serão fabricadas apenas cerca de 60 mil unidades no mundo inteiro. Apesar de idêntica em todos os países, apenas a versão brasileira terá todos os filmes com áudio e legendas em Português Brasileiro e parte do material gráfico traduzido para Português Brasileiro.

O produto foi disponibilizado nas lojas norte-americanas por cerca de US$ 300 (o equivalente a R$ 600), mas já pode ser encontrado na Amazon do Reino Unido por 148 libras (o equivalente a R$ 464, já com frete incluído). Entretanto, o anúncio do preço do mesmo conjunto no Brasil, que será comercializado pela Warner, deixou colecionadores perplexos.

Não encontrei muitos lugares com a venda da versão traduzida para o português, apenas um lugar. Nos outros a versão a venda é importada.

Box Harry Potter’s Wizard Collection - U$ 344,99 (no Amazon) e R$ 2.783,90 -UI- (na Livraria Cultura)

R$ 1.799,90 ( na Varinha - loja virtual com muitas coisas bacanas, vale a visita! ) -versão em português

Caixa Especial – Martha Medeiros – R$ 50,64 (nas Casas Bahia, Extra ou Ponto Frio)

Viajante Chic! Dicas de Viagem por Glória Kalil – Glória Kalil – R$ 17,36 (No Extra)

Livro “Celeiro: Saladas”, de Lúcia Lacombe Hertz; Maria Rosa Lacombe Hertz, do restaurante Celeiro, R$ 24,83 (preço maravilhoso no Extra  ou no Ponto Frio)

Livro Naturalíssima (Alaúde), da chef Tatiana Cardoso, com receitas naturais, R$ 65 (na Livraria da Folha)

Livros Cupcakes 1 e Cupcakes 2 –  R$ 49,90 ( na loja online da Editora Escala)

Livro Nigella Express – 130 Pratos Rápidos e Saborosos - R$ 94,90 (na Saraiva)

Livro  “Conrado Segreto – Moda e Paixão”, que conta a trajetória do estilista Conrado Segreto e foi  escrito pela jornalista de moda Eva Joory – R$ R$ 80,00

Livro A Era Chanel de Edmonde Charles-Roux  - R$ 159,00 (na loja online da editora Cosaf Naif)

Espero que as sugestões que eu separei sejam úteis a vocês. Quem for comprar pela internet deve fazer o pedido até segunda-feira  pois certamente chegará até sexta-feira.

bisou bisou,

Viviane



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