15 eBooks que valem por um MBA

Às vezes, a teoria não é suficiente para um empreendedor. Corra atrás de seus desafios com esses 15 eBooks práticos e gratuitos!

Sempre encontraremos desafios para os quais nossos cursos não nos prepararam, por isso a capacitação constante é tão essencial para o empreendedor. E não leve a mal, um diploma de MBA é altamente valioso, tanto pelo conteúdo quanto pelo networking! Mas são várias as formas de estudar, e enquanto seu tempo e dinheiro estão totalmente investidos em seu negócio, você pode complementar a prática com esses 15 eBooks gratuitos! Sobre temas que vão de planejamento estratégico a como inspirar seus colaboradores, confira os aprendizados de empreendedores que crescem constantemente e as dicas dos maiores especialistas do Brasil.

1.Marketing Digital Para Empreendedores

Como as empresas podem utilizar a produção de conteúdo próprio para atrair visitantes e gerar oportunidades de venda? Entenda conceitos e aplicações de ferramentas como email marketing, mídias sociais, compra de anúncios e SEO.

2. Como Construir e Executar seu Planejamento Estratégico

Planejar é estruturar o caminho entre o desejo e a ação. Neste eBook, você confere mais sobre como direcionar recursos, dar velocidade e consistência às atividades do dia-a-dia e se permitir inovar, por meio da execução de um bom Planejamento Estratégico.

3. Liderança Inspiradora: Como Inovar na Gestão de Pessoas

Para se tornar um bom ambiente de trabalho, um negócio não precisa se ater a altos salários e benefícios, mas pensar no que é mais intangível: compartilhar sonhos, valores, cultivar relacionamentos e ter uma liderança inspiradora.

4. Criando Equipes Altamente Produtivas

Uma equipe de sucesso precisa de mais do que ser formada por pessoas competentes. A maneira que os colaboradores são agrupados, como se relacionam, onde dedicam sua atenção e como são geridos e liderados são alguns dos fatores que contribuem para a produtividade de um time.

5. Remuneração Variável: Como Recompensar seu Time pelo Resultado

Como reconhecer o esforço extra e manter seus colaboradores motivados? Para exceder expectativas e impulsionar resultados, a Remuneração Variável cumpre um papel essencial para o crescimento de uma empresa.

6. Funil de Vendas na Prática: Um Guia para Melhorar os Resultados do seu Negócio

Hoje em dia, os clientes têm total acesso à informação e muitas vezes já conhecem o seu produto e o da concorrência tão bem quanto você. Veja como preparar e adaptar seus processos e estratégias de vendas até o sucesso.

7. 5 Conselhos Para Se Tornar Um Empreendedor de Alto Impacto

Afinal, que atitudes diferenciam um empreendedor de alto crescimento? Para responder essa pergunta, a Endeavor realizou uma pesquisa com 55 empreendedores em 11 países diferentes e reuniu as conclusões em algumas dicas para você crescer e se destacar como empreendedor!

8. Como Construir a Identidade da Sua Empresa

Quem somos? Por que estamos aqui? O que queremos realizar? Pode parecer o início de uma crise existencial, mas são só algumas das perguntas que você vai conhecer neste eBook para começar a construir a identidade de sua empresa.

9. Financie Seu Sonho – Guia Endeavor de Acesso a Capital

Para alcançar um crescimento acelerado, muitas vezes o empreendedor se encontra no dilema da falta de recursos. Saiba mais sobre como lidar com este desafio, como conduzir um processo para captação de recursos e quem procurar quando chegar esse momento.

10. Recrutar é Um Talento

Atrair e selecionar profissionais das novas gerações é agora um novo aprendizado. Saiba como conquistar esses profissionais e passe a enxergar o processo de seleção da sua empresa com um foco mais estratégico.

11. 5 Passos Para Construir Uma Grande Equipe

As pessoas são os elementos mais importantes para o sucesso de uma organização. Além disso, elas não podem ser copiadas. Descubra como construir um bom ambiente e liderar a melhor equipe para o seu negócio ser mais competitivo.

12. Como Crescer Rápido: 5 Dicas para Escalar seu Negócio em um País Difícil

Mercados emergentes nem sempre são os mais propícios para um negócio crescer, mas os empreendedores neste eBook mostram que, com sonho grande e muito suor, a prosperidade vai do México à Turquia, dando um pulo no Brasil.

13. A Magia das Métricas no Marketing

Todo empreendedor de sucesso sabe que uma grande ideia ou projeto escondido debaixo do tapete jamais vai ter a chance de voar. Conheça melhor os números por trás do alcance e retenção de seu cliente e saibacomo mensurar os resultados de seus projetos de marketing.

14. Como Crescer

Produzido em parceria com a EY, este eBook contém os principais passos para estruturar sua empresa para o crescimento, descobrir se é a hora certa de crescer, captar recursos, estabelecer as metas de crescimento, e refletir para onde, como, quanto e quando a empresa deve caminhar.

15. Negócios Legais Crescem Mais Rápido

Da escolha do regime de apuração até a emissão de notas fiscais e folhas de pagamento, supere alguns de seus desafios jurídicos e conheça as dicas para crescer seguindo um bom planejamento tributário.

Leia mais em Endeavor @ https://endeavor.org.br/15-ebooks-que-valem-por-um-mba/

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Vivi



Encontre o melhor nutricosmético para você

Dietas, exercícios, cremes… Há várias maneiras para alcançar a tão desejada forma. Mas, além de ajudar a eliminar aqueles quilinhos a mais, os nutricosméticos têm outras funções. Eles ajudam a combater queda de cabelo, unhas quebradiças, auxiliam na firmeza da pele, entre outros benefícios. A dermatologista Mônica Aribi explica o funcionamento das pílulas da beleza, os componentes mais usados e para qual tipo de problema cada um funciona.

Qual a função dos nutricosméticos?
Eles são cosméticos em apresentação oral, ou seja, eles são ingeridos pelos pacientes e possuem função de agir na pele como um cosmético faria. As substâncias presentes nesses nutricosméticos são combinadas para provocar um efeito de embelezamento e saúde à pele.

Como eles agem?
De acordo com os seus componentes. Uns podem melhorar a textura, flacidez da pele, outros podem fortalecer as unhas e cabelos.

Substituem cremes e tratamentos estéticos?
Não, ele é um coadjuvante nos tratamento completo do paciente. E eles não substituem, porque na verdade, a dose das substâncias é baixa, não é um comprimido com altas doses que fariam a vez de todos os outros cuidados. Acredito que eles representam de 10% a 20% do tratamento completo.

Precisa de indicação médica?
Sim, precisa porque existem substâncias que não podem ser tomadas por tempo prolongado, outras não podem ser tomadas em conjunto, são incompatíveis. Existem diversos cuidados necessários para a ingestão dessas pílulas e só o médico pode indicar qual a melhor opção para cada paciente.

Quais são as contraindicações?
As contraindicações são alergias aos componentes, é preciso estar atento também a problemas hepáticos, pois os rins são os responsáveis por metabolizá-los. Gestantes também devem evitar. Tirando essas situações, se o médico indicar, todos podem tomar a partir dos 25 anos.

Os resultados surgem a partir de quando?
Com três meses de uso os resultados começam a aparecer.

Pode tomar diferentes pílulas ao mesmo tempo?
Pode, mas não é indicado. O indicado é ingerir uma pílula com tudo que você precisa. Tomar várias com diversos componentes pode sobrecarregar as doses e causar reações.

Quais são as substâncias mais usadas nos nutricosméticos?
Resveratrol, zinco e biotina.

Para quem quer rejuvenescer, quais componentes precisam ter?
Colágeno, vitamina C e resveratrol.

E para saúde dos cabelos?
Biotina

Para reduzir medidas? 
Toda a família da xantina.

Nutricosméticos: auxiliam em vários problemas (Foto: Divulgação)

1. Exímia Temporize, FQM Derma, R$ R$ 120,18
2. Fermeté, Innéov, R$ 120 (preço sugerido)
3. Cápsulas de gelatina, Naiak, R$ 35
4. Cabelo e unhas, Oenobiol, R$ 80 (preço sugerido)
5. Cap Solution – Colágeno/Firmeza e Elasticidade, Pharmapele, R$ 50

Algumas substâncias presentes nos nutricosméticos e suas finalidades:
1. Colágeno: Indicado para pessoas que apresentam flacidez precoce. Ele age para melhorara firmeza da pele.
2. Licopeno: ele ajuda na proteção da pele em relação aos raios solares. Indicado para pessoas que sofrem muita exposição solar, pessoas que praticam esportes ao ar livre, pessoas que gostam de sol.
3. Resveratrol: ela ajuda a evitar a produção de radicais livres e é bastante indicado para atletas.Também evita o envelhecimento precoce.
4. Astaxantina: é usada no tratamento de retenção de líquido, ela melhora a circulação e é indicado para pessoas que tendem a ficar muito inchadas.
5. Ceramidas: é usada no tratamento de pele seca, melhora a hidratação natural da pele.
6. Ácido Hialurônico: hidratante mais potente e reestruturador da pele. Indicado pra quem está apresentando precocemente rugas finas.
7. Vitamina C: é indicado para pacientes com tendência a manchas e também age diminuindo os radicais livres.
8. Vitamina D: melhora a imunidade da pele, deixa mais resistente a infecções, etc.
9. Biotina: ajuda no tratamento de queda de cabelo e fortalecimento das unhas.
10. Zinco: é usado no tratamento de seborreia, cabelo oleoso e pele oleosa.

Fonte: Revista Marie Claire

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Vivi



24ª Bienal Internacional do Livro de São Paulo

Mergulhe na programação da ‪#‎BienaldoLivroSP‬ e experimente muitas histórias em um único lugar. Veja todas as atrações confirmadas até o momento, planeje-se e garanta seu ingresso. Falta menos de um mês!

24ª Bienal Internacional do Livro de São Paulo está com data marcada para acontecer entre os dias 26 de agosto a 04 de setembro, no Pavilhão de Exposições do Anhembi. O evento celebra a leitura com atrações multiculturais, reunindo as principais editoras, livrarias e distribuidoras, e trará ao público atrações exclusivas como lançamentos de livros, tardes de autógrafos, oficinas, brincadeiras e debates.

A Bienal do Livro SP contará ainda com a presença de autores nacionais e internacionais, e já confirmou alguns nomes para esse ano. Para compor a programação da Arena Cultural, nomes como Lucinda Riley, autora irlandesa de romances como “A garota italiana” e a série “As Sete Irmãs”; Ava Dellaira, autora do sucesso juvenil “Cartas de amor aos mortos”; Jennifer Niven, autora do best-seller “Por Lugares Incríveis”; Amy Ewing, autora de livros para Young Adults, escreveu a trilogia “A Cidade Solitária”;Tarryn Fisher, autora best-seller do The New York Times, escreveu a “Trilogia Amor & Mentiras” (Love me With Lies): “A Oportunista”; “A Perversa” e “O Impostor”; e Kevin Hearne, autor de “Herdeiro do Jedi”, parte do cânone oficial de Star Wars, estarão presentes no evento.

Mais autores confirmados:

YEONMI PARK

Yeonmi fugiu da Coreia do Norte aos 13 anos, conheceu o submundo chinês, chegou a Nova York e se tornou ativista de direitos humanos. Agora, aos 22, ela está lança no Brasil Para poder viver pela Companhia das Letras.

MARIAN KEYES

A irlandesa Marian Keyes, autora de Los AngelesMelanciaFérias!SushiCasório?! e É agora… ou nunca, todos publicados pela Bertrand Brasil, também virá à feira. Com mais de 22 milhões de exemplares vendidos no mundo, seus livros já foram traduzidos para 2 idiomas. Marian é formada em Direito pela Universidade de Dublin, porém nunca exerceu a profissão.

BECKY ALBERTALLI

A psicóloga Becky Albertalli é especializada em adolescentes e orientadora de um grupo de apoio nos EUA para crianças com não conformidade de gênero. Ela lançou recentemente Simon vs. a Agenda Homo Sapiens pela Intrínseca. Essa é a história de um garoto de 16 anos que passa pelo dilema de assumir ou não sua homossexualidade.

Bienal Internacional do Livro de São Paulo, realizada pela Câmara Brasileira do Livro (CBL), vai muito além da “feira de livros”. Com o tema “Histórias em Todos os Sentidos”, o evento possibilita uma experiência única e memorável para o visitante, espaços para agradar todo o tipo de público. Além da Arena Cultural, o evento apresenta o Salão de IdeiasEspaço Mauricio e o Cozinhando com palavras.

“Existem várias Bienais dentro da Bienal do Livro, e queremos que cada visitante descubra a sua. Para os mais cults, conversas com autores conceituados no Salão de Ideias, para os mais jovens, presença de best-sellers de literatura Young Adults na Arena Cultural; para os fãs de gastronomia, oficinas no Cozinhando com Palavras; para as crianças, muita diversão e literatura infantil no Espaço Mauricio de Sousa e BiblioSesc, e por aí vai”, afirma Luiz Antônio Torelli, presidente da CBL.

A Bienal deste ano terá como novidade a participação de autores que começaram no Youtube ou que são influenciadores digitais.

Entre os convidados, estão a youtuber Kéfera Buchmann, que vai falar sobre seu primeiro livro Muito Mais que 5inco Minutos, e as autoras juvenis  Thalita Rebouças, Paula Pimenta, Bruna Vieira e Babi Dewet, que são conhecidas por textos em blogs e nas redes sociais, numa roda de conversa sobre o livro Um Ano Inesquecível, que reúne contos feitos pelas quatro escritoras.

Além disso, a Bienal vai levar aos participantes um bate-papo com os youtubers Jout Jout, PC Siqueira e o jornalista Alexandre Matias sobre seus livros (PC Siqueira Está Morto, de Siqueira e Matias, e Tá Todo Mundo Mal, de Jout Jout) e sobre assuntos do dia a dia.

Mais Youtubers e Autores Nacionais

Maju Trindade – tem uma canal no YouTube com quase um milhão de seguidores e fala sobre temas do cotidiano, sempre com toques de humor. Durante a Bienal ela vai lançar seu primeiro livro, intitulado “Maju”.

RezendeEvil – Pedro Afonso Rezende, mais conhecido como Rezende, conta com quase sete milhões de inscritos em seu canal do YouTube, cujos vídeos abordam o mundo dos games. Rezende é autor de “Dois mundos, um Herói: Uma aventura não oficial de Minecraft” (2015) e “De volta ao jogo” (2016).

Lucas Rangel – com apenas 18 anos, Lucas tem quase dois milhões de seguidores no YouTube e está lançando em maio seu primeiro livro, “O Sensacional Livro Antitédio do Lucas Rangel”.

Programação Bienal do Livro de São Paulo 2016

Dia 27/08

16h – Jennifer Niven

Dia 28/08

16h – Ava Dellaria

Dia 29/08

16h – Rezendeevil

Dia 30/08

19h – Thalita Rebouças, Paula Pimenta e Babi Dewet

Dia 31/08

16h – Maju Trindade

19h – Bruna Vieira

Dia 01/09

17h – Kéfera Buchmann

Dia 02/09

11h – Lucas Rangel

19h – Jout Jout

Depois das rodas de conversa, os autores vão receber fãs para uma tarde de autógrafos. Para isso, é preciso pegar uma senha no site da Bienal do Livro de São Paulo.

A bienal conta ainda com aproximadamente 150 expositores individuais e autores independentes. Entre os nomes confirmados estão: Grupo Autêntica, Companhia das Letras, Editora Cortez, Distribuidora e Edições Loyola, Editora Melhoramentos, Editora Moderna, Editora Novo Século, Panini, Grupo Record, Editora Rocco, Saraiva e Sextante.

Ingressos

Compras pelo site: http://www.bienaldolivrosp.com.br

2ª feira a 5ª feira: R$ 20,00

6ª feira a Domingo: R$ 25,00

Meia-entrada: Estudante / Funcionário SESC e comerciários

Menores de 12 anos e maiores de 60 não pagam ingresso

Pontos de vendas

http://premier.ticketsforfun.com.br/shows/show.aspx?sh=PDV

Saraiva Center Norte

Travessa Casalbuono, 120 – Vila Guilherme, SP

Armazem Entretenimento Top Center Shopping

Av Paulista, 854 – Quiosque 12 ao lado da escada rolante – Térreo – TOP CENTER SHOPPING – Bela Vista – São Paulo – SP

Citibank Hall

Av. das Nações Unidas, 17955 – Santo Amaro – São Paulo – SP

FNAC MorumbiShopping

Av. Roque Petroni Jr, 1089 – Morumbi – São Paulo – SP

FNAC Paulista

Av. Paulista, 901 – Bela Vista – São Paulo – SP

FNAC Pinheiros

Praça dos Omaguás, 34 – Pinheiros – São Paulo – SP

Galeria Park Osasco

Rua Antônio Agú, 121 – Loja 133 – Centro – Osasco – SP

Ipiranga Gravatinha

Av. Portugal, 1756 – Jardim Bela Vista – Santo André – SP

Ipiranga São Bernardo

Rua Jurubatuba, 1500 – Centro – São Bernardo do Campo – SP

Teatro Cetip

Rua Coropé, 88 – Pinheiros – São Paulo – SP

Teatro Renault

Av. Brigadeiro Luis Antonio, 411 – República – São Paulo – SP

Serviço

24ª Bienal Internacional do Livro de São Paulo

26 de agosto a 4 de setembro de 2016

Pavilhão de Exposições do Anhembi

Av. Olavo Fontoura, 1.209 – Santana

02012-021 São Paulo – SP

www.bienaldolivrosp.com.br

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Vivi

 



Endeavor

A Endeavor existe para multiplicar o número de empreendedores de alto crescimento e criar um ambiente de negócios melhor para o Brasil. Por isso, selecionam e apoiam os melhores empreendedores, compartilhando suas histórias e aprendizados, e promovendo estudos para entender e direcionar o ecossistema empreendedor no país.

A Endeavor é a organização líder no apoio a empreendedores de alto impacto ao redor do mundo. Presente em mais de 20 países, e com 8 escritórios em diversas regiões do Brasil.

Cursos Endeavor

A Endeavor acredita que o empreendedorismo é a maior alavanca econômica para desenvolver um país, por isso trabalhamos para ajudar empreendedores a se tornarem cada vez melhores em um ambiente de negócios melhor.

Os cursos da Endeavor são 100% gratuitos e por meio de aulas ministradas por alguns dos especialistas mais brilhantes do país, além de diversos cases de empreendedores e ferramentas práticas, esperamos te ajudar a levar seu negócio a outro patamar.

https://endeavor.org.br/cursos/

Eu assisti ao evento ao vivo e ele está disponível no youtube. Vale a pena!

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Vivi



Sugestões de Presentes para o Dia dos Pais

O mês de Agosto traz umas das datas mais tradicionais e especiais do ano: O Dia dos Pais

Além de reservarmos o segundo domingo do mês para passar ao lado do paizão, buscamos comprar um presente que seja a cara dele, mas que “caiba no nosso bolso”.

Pensando nisso, fizemos uma seleção de produtos separados por faixa de preços para ajudar no momento da compra. Confira:

ATÉ R$ 50 REAIS

Coleção Dia dos Pais- Atelier 508 para Elo7 – 35 reais

Máquina de Cortar Cabelos Master Cut Cadence – no Kabum – 48,90 reais

Pulseira Masculina Bússola Étnic – Empório Masculino para Elo7 – 42 reais

Boné Fila Max – 28,90 reais

Caneca Pai – KNecas para Elo7 – 22 reais

Camiseta Studio Geek DC Comics Aquaman – no Kabum – 49,90 reais

Porta-chuteira Umbro Speed – 44,90 reais

Game Rugby 15 Xbox One – no Kabum – 24,90 reais

Headphone C3 Tech Tricerix-MC – no Kabum – 32,90 reais

Puma Jam Man Masculino Eau de Toilette 40 ml – no Kabum – 44 reais

 

ATÉ R$ 150 REAIS

Bola de Campo Umbro Veloce Supporty – 89,90 reais

Bolsa Umbro Attak 2- 129,90 reais

Chinelo Fila Enzo – 69,90 reais

Chuteira Society Umbro Hunter – 149,90 reais

Controle Dazz Dualshock Bluetooth PS3 – no Kabum – 90,90 reais

Game Pro Evolution Soccer PES 2016 Xbox One – no Kabum – 79,90 reais

James Bond 007 Quantum Masculino Eau de Toilette 30 ml – no Kabum – 79 reais

Kit Caipirinha Mustache – Mustache para Elo7 – 79,90 reais

Mochila Fila Style – 83,90 reais

Tommy Hilfiger Freedom Sport Masculino Eau de Toilette 30 ml – no Kabum – 104,90 reais

 

ATÉ R$ 300 REAIS

Multilaser Volante Racer 3 em 1 – no Kabum – 224 reais

Quadro para Coleções Faça um Pedido – Top Quadro para Elo7 – 254 reais

Philips Barbeador Elétrico Seco e Molhado Aquatouch – no Kabum – 196,90 reais

Tênis Fila FXT Energized Full Panther – 279,90 reais

Bolsa Carteiro – Mustache para Elo7 – 217 reais

Gucci Guilty Diamond Limited Edition Pour Homme Eau de Toilette 90 ml – no Kabum – 299 reais

Loção Pós Barba Yves Saint Laurent 100ML – no Kabum – 170 reais

Kit Churrasco – Mustache para Elo7 – 219 reais

E-Reader Kindle 7ª Geração – no Kabum – 299 reais

Game Guitar Hero Live Bundle Xbox 360 – no Kabum – 299,90 reais

 

ACIMA DE R$ 300 REAIS

Smartphone Asus Zenfone Go – no Kabum – 529,90 reais

Cafeteira Electrolux Expressionist Display LCD – no Kabum – 496,90 reais

Churrasqueira a Carvão Espeto Média Esmaltada Apolo Preto – na MadeiraMadeira – 459 reais

Fila Kenya Racer 3 – 329,90 reais

Chuteira Umbro Velocita 2 Pro SG Campo – 1100 reais

Climatizador Vinhos Termoelétrico Easycooler – no Kabum – 716,90 reais

Givenchy Gentleman Masculino Eau de Toilette 100 ml – no Kabum – 449,90 reais

Óculos modelo Titanium –  Hatsu – 634 reais

Sneaker Fila M Squad – 549,90 reais

Jaqueta Fila Confort Plus 2 – 399,90 reais

www.elo7.com.br

www.fila.com.br

www.hatsu.com.br

www.kabum.com.br

www.madeiramadeira.com.br

www.umbro.com.br

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REVLON apresenta sua nova coleção de máscaras para cílios

REVLON resolveu simplificar a maneira como as mulheres escolhem suas máscaras para cílios, criando novos produtos, que correspondem exatamente aos principais benefícios que as mulheres desejam. A nova coleção de máscaras proporciona os looks que elas querem, sem confusão de nomes ou promessas. Com uma clara segmentação por look proposto, as novas máscaras chegam para eliminar a sensação de dúvida do momento da escolha.

A coleção traz duas novas combinações únicas de máscaras e escovas aplicadora para atender às principais necessidades das mulheres em relação aos cílios: volume e alongamento. E ainda apresenta a Ultimate All-in-One Mascara, que oferece múltiplos benefícios de uma só vez: volume, definição, alongamento, curvatura e intensidade de cor. Isso tudo para satisfazer às mulheres que têm buscado produtos com efeitos diversos e usado em camadas alternadas para obter o resultado múltiplo desejado.

 Se você deseja um benefício único ou aspira por aquela que faz tudo, a nova coleção de máscaras REVLON tem a combinação perfeita. 

REVLON Ultimate All-In-One Mascara
Preço sugerido ao consumidor – R$ 39,90
Escolha ter tudo. Escolha o amor.

Nova fórmula de alto impacto, que entrega os cinco supremos benefícios de transformação do olhar que as consumidoras mais desejam, em uma única máscara: volume, alongamento, definição, curvatura e intensidade de cor*. Possui um novo e poderoso minipincel com formato oval para cobrir todos os cílios e proporcionar um megaimpacto! Disponível nas tonalidades: Blackest Black e Blackened Brown, ambas na versão lavável.

*Pesquisas: 1) 2010 Estudo de uso e atitudes da categoria de máscaras (importância atribuída aos benefícios de look dos cílios) 2) IPSOS 2013 Global/US Eye Deep dive “Que tipo de máscara você usou nas últimas quatro semanas”

 

REVLON Ultra Volume Mascara
Preço sugerido ao consumidor – R$ 39,90
Escolha intensidade. Escolha o amor.

Máscara com fórmula condicionante combinada com o novo aplicador REVLON PlumpingTM, que combina cerdas triplas para concentrar o produto e dar máximo volume. 94% das mulheres acharam que os cílios ficaram mais espessos e cheios*. Disponível na tonalidade Blackest Black (à prova d’água ou regular).

*Pesquisa: dados de arquivo.

REVLON Super LenghtTM Mascara
Preço sugerido ao consumidor – R$ 39,90
Escolha o infinito. Escolha o amor.

Fórmula alongadora exuberante, que desliza facilmente para criar um lindo look de cílios extensos. Combinada ao novo aplicador REVLON Lash StretchTM com ponta cônica, a máscara reveste até mesmo os cílios mais curtos, dando a eles comprimento superior. 90% das mulheres acharam que os cílios ficaram luxuosos e longos*. Disponível na tonalidade Blackest Black (à prova d’água e regular).

*Pesquisa: dados de arquivo.

Pontos de venda:
www.revlon.com.br/onde-comprar
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Revlon é uma moderna e ousada marca de maquiagens e esmaltes, autoridade em cores. Sua missão é inspirar o amor.

As maquiagens e os esmaltes REVLON são distribuídos no Brasil com exclusividade pela Frajo Internacional de Cosméticos. Telefone de Atendimento ao Consumidor 0800 7733450

www.revlon.com.br | Facebook.com/RevlonBrasil | @revlonbrasiloficial

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Dieta da proteína: enxuga 7 quilos em 14 dias

Direto de Harvard, esta dieta sacode o metabolismo, fazendo você emagrecer até 7 quilos em 14 dias. E ainda deixa o corpo durinho e a pele mais firme

Há uma nova luz no fim do túnel para as mulheres que querem enxugar gordura e não conseguiram ter sucesso com nenhum programa de emagrecimento. Após anos estudando todas as variações das dietas de proteína, o expert em obesidade George L. Blackburn, da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, deu seu aval a uma releitura desse método, que se utiliza, basicamente, de suplementos de proteínas não produzidas pelo organismo e, portanto, tidas como essenciais.

Por aqui, o programa alimentar americano foi adaptado pela médica homeopata Márcia Jablonka Kelman e pela nutricionista Letícia Okamoto, ambas da clínica Biodiet, em São Paulo. “Nosso plano, batizado de dieta das proteínas de alto valor biológico, atende aos hábitos alimentares da brasileira”, conta Letícia.

Carboidratos, proibidos na maioria das dietas proteicas, são nosso principal combustível. Sem eles, o organismo entra em processo de cetose, isto é,consome os estoques de gordura para gerar energia. Daí o emagrecimento. O problema é que esse tipo de programa provoca desânimo, tontura e até lapsos de memória. Bem menos radical do que a original, criada pelo dr. Atkins, a dieta das proteínas de alto valor biológico reduz a ingestão de carboidratos, em vez de aboli-los pura e simplesmente, assim como limita o consumo de gorduras, no lugar do passe livre. E – eis o ponto principal – privilegia as proteínas das carnes, do ovo (sobretudo a clara), leite e derivados e, especialmente, do whey protein – suplemento extraído do soro do leite, que oferece uma proteína de alto valor biológico, ou seja, de fácil absorção.

Veja também: Suplementos sob medida para a mulher

Um dos motivos dessa dieta apostar na proteína é o efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo. É que o nosso organismo tem uma dificuldade 30% maior de digerir proteínas do que processar gorduras e carboidratos. E isso acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam a sensação de saciedade, dão firmeza à pele, contribuem para a manutenção da massa magra (ou aumento de músculos, se você fizer exercício com peso).Conclusão: mais do que torrar um montão de calorias, as proteínas evitam oefeito platô, em que a perda de peso estaciona depois de um tempo. Mas a dose deve ser controlada. “A nova dieta concentra as proteínas numa quantidade que não sobrecarrega os rins e não provoca efeitos colaterais, como queda de cabelo, anemia e desmaios, entre outros. E é benéfica sobretudo para as pessoas que não respondem aos programas de emagrecimento hipocalóricos”, diz Márcia.

E mais: Varie o whey protein para acelerar a dieta

Reforçando: as proteínas devem ser magras! É por isso que você vai encontrar o whey protein várias vezes no cardápio. “Esse suplemento tem menos gordura que a carne vermelha e o frango”, diz Letícia. Mas que fique claro: carnes em geral são bemvindas na dieta, pois estão lotadas das proteínas amigas do corpo enxuto. Porém, mesmo os cortes magros carregam gordura saturada. Ao privilegiar o consumo de whey protein, você afasta esse ingrediente, que é nocivo sobretudo para o coração.

Se você precisa de um aliado na hora de pesquisar os valores nutricionais dos alimentos, aposte no Aplicativo Atitude Boa Forma. Lá, você encontra uma lista com cinco mil alimentos.

Dieta de fases

A dieta das proteínas de alto valor biológico é dividida em três fases. A mais decisiva é a primeira: dura 14 dias e tem apenas 1000 calorias, mas derrete até 50% do peso que está em excesso. Se você tem 1,60 metro de altura e pesa 70 quilos, pode eliminar até 7 logo no início. Mas é importante fazer exercício moderado especialmente nos três primeiros dias, quando o organismo pode se ressentir da falta de carboidrato) e regularmente para chegar nesse resultado. Você precisa emagrecer menos: de 3 a 4 quilos? Faça a primeira fase só até atingir essa meta.

A fase 2, seguida por cinco semanas e menos restritiva (começa com 1100 calorias e termina com 1500), vale por uma reeducação alimentar. Alguns itens antes proibidos voltam ao cardápio, mas só é liberado um tipo por semana. O ideal é priorizar verduras, legumes, castanhas, carnes e leite magros – alimentos com baixo e médio índice glicêmico. Quando esse índice é alto, o açúcar sobe rapidamente na corrente sanguínea, o que resulta no aumento da insulina. Em grande quantidade, esse hormônio faz o corpo estocar gordura. Na fase 3, todos as alimentos são liberados, desde que consumidos com controle. Lembre-se: o sucesso depende de você ser fiel aos princípios da dieta. Quanto mais tempo conseguir domar a balança, mais fácil será manter o ponteiro no lugar certo.

Veja também: Suplementos para ganhar músculos, pique e eliminar as gordurinhas

Fase 1: seca até 7 kg

Em 14 dias, este cardápio com 1000 calorias, pode fazer você comemorar a perda de até 50% do peso excedente. Um exemplo? Se você mede 1,60 metro e pesa 70 quilos, consegue eliminar cerca de 7 quilos. Mas tem de seguir as regras direitinho.

Café da manhã

Opção 1: Shake proteico: 1 copo (200 ml) de leite desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferência). Use mixer ou liquidificador para misturar bem o produto + 2 fatias médias de queijo minas frescal light 0% de gordura + 2 fatias de presunto magro
Opção 2: 1 pote (100 g) de iogurte desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferência). Use mixer ou liquidificador para misturar o produto + 1 queijinho fundido light + 4 fatias de peito de peru light
Opção 3: 1 taça de musse de morango com whey protein + 1 ovo cozido ou mexido

Lanche da manhã

Opção 1: 1 pote (100 g) de iogurte desnatado (adoçante, opcional).
Opção 2: 2 fatias médias de queijo minas frescal light 0% de gordura + 2 fatias de peito de peru.
Opção 3: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante

Almoço

Opção 1: 1 filé (120 g) de frango grelhado + Salada mista: agrião, alface, espinafre, pepino, rabanete e brotos de feijão e alfafa, à vontade
Opção 2: 1 filé (120 g) de filé-mignon grelhado + Salada verde: alface, rúcula e agrião, à vontade
Opção 3: Salada completa: 4 col. (sopa) de atum e folhas verdes de sua preferência, à vontade

Lanche da tarde

Opção 1: Shake proteico: 1 copo (200 ml) de leite desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferência). Use mixer ou liquidificador para misturar bem o produto
Opção 2: 1 pote (100 g) de iogurte desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferência)
Opção 3: 1 taça de gelatina cremosa de morango com whey protein (veja receita abaixo.

Jantar

Opção 1: Omelete: 1 gema e 2 claras com 2 xíc. (chá) de brócolis cozidos no vapor
Opção 2: 1 filé (200 g) de peixe (pescada, merluza, badejo) ou 1 peito (120 g) de frango grelhado + Salada de folhas verdes de sua preferência, à vontade
Opção 3: 1 filé (120 g) de frango grelhado + 1 prato (fundo) de sopa de creme de brócolis 

Fase 2: estimula novos hábitos

Esta é a etapa que reduz as restrições alimentares e libera, gradualmente, alimentos antes proibidos, como fruta seca, pão integral, grãos e batata – um tipo a cada sete dias. Começa com 1100 calorias e termina com 1500. Em cinco semanas, você enxuga os 50% que faltavam perder dos extras. O cardápio básico é o mesmo da fase 1, com algumas alterações.

 

1ª SEMANA

. Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde).

. No café da manhã, acrescente à opção escolhida 1 porção de fruta, a escolher: 1 maçã ou 1 banana-prata ou 1 pera ou 1/3 de papaia ou 1 fatia média de mamão ou 1 fatia média de melão ou 1 laranja ou 5 morangos ou 1 kiwi + 1 fatia de pão integral ou 1 pão francês integral ou 1 fatia de pão sírio pequeno.

. No almoço e no jantar, inclua na opção escolhida verduras e legumes à vontade (acelga, abóbora, abobrinha, couve-flor, berinjela, tomate, cenoura).
2ª SEMANA

. Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde).

. No lanche da manhã e da tarde, acrescente à opção escolhida 1 porção de fruta, a escolher.
3ª SEMANA

. Beba 2 shakes por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde).

. No almoço, acrescente à opção escolhida 1 porção de carboidratos (3 colheres/sopa de arroz integral ou 1 pegador de macarrão integral ou 2 fatias de pão integral) ou 1 porção de grãos (3 colheres/sopa de lentilha, ervilha, feijão ou feijão-branco ou grão-de-bico.
4ª SEMANA

. Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde).

. No almoço, acrescente à opção escolhida 1 porção de carboidratos/amido: 2 batatas pequenas assadas ou cozidas ou 1/2 mandioca ou 1 pedaço de mandioquinha ou 2 col. (sopa) de abóbora + 1 porção de frutas: 1 banana-prata ou 1 maçã ou 1 pera ou 1/3 de papaia ou 1 fatia média de mamão ou 1 fatia média de melão ou 1 laranja ou 5 morangos ou 1 kiwi.
5ª SEMANA

. Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde).

. No café da manhã, acrescente à opção escolhida 1 fatia de mussarela e 1 col. (chá) de margarina ou manteiga light.

 

Fase 3: mantém o peso

Agora que você alcançou sua meta, tudo pode, até doce (óbvio, moderadamente). Nesta etapa, o whey protein não é mais imprescindível, mas os demais alimentos com proteínas de alto valor biológico continuam no cardápio, que tem 1500 calorias – uma boa medida para você manter para sempre o peso conquistado.

Café da manhã

Opção 1: 1 pote (100 g) de iogurte light + 2 col. (sopa) de granola light + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 2 fatias de queijo branco

Opção 2: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 1 pão francês sem miolo com 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 fruta (banana, ameixa vermelha)

Opção 3: 1 copo (200 g) de suco light de fruta + 1 pão francês integral com 1 fatia de mussarela light e 1 fatia de peito de peru + 1 pote (100 g) de iogurte light

Lanche da manhã

Opção 1: 3 nozes + 3 damascos + 1 queijinho fundido light

Opção 2: 1 fruta (maçã, pera, kiwi) + 1 pote (100 g) de iogurte light

Opção 3: 2 torradas integrais com 1 col. (sopa) de queijo cottage

Almoço

Opção 1: Salada mista: 1 prato (sobremesa) de agrião, rúcula, alface e tomate + 1 pires (chá) de brócolis refogados + 4 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de feijão + 1 filé (120 g) de peito de frango grelhado + 1 rodela de abacaxi

Opção 2: Salada mista: 1 prato (sobremesa) de tomate, alface-americana e repolho-roxo + 1 pires (chá) de escarola refogada + 3 col. (sopa) de purê de batata + 2 col. (sopa) de ervilha + 1 filé (120 g) de carne magra (alcatra, patinho) grelhada + 1 fatia de manga

Opção 3: Salada mista: 1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba raladas, pepino e alface-crespa+ 1 pires (chá) de abobrinha refogada + 3 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) + 3 col. (sopa) de grão-de-bico + 1 filé (120 g) de salmão grelhado + 1 fruta (1 fatia de melão ou de abacaxi)

Lanche da tarde

Opção 1: 6 amêndoas + 1 caixinha (100 ml) de suco de soja light

Opção 2: 1 barrinha de cereal integral light + 1 pote (100 g) de iogurte light

Opção 3: 1 fatia de pão integral com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de peito de peru

Jantar

Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa de legumes com carne ou frango (100 g) e macarrão integral (opcional) + 1 laranja

Opção 2: Omelete: 1 gema + 2 claras, tomate picado, cebola e cebolinha + 1 pires (chá) de legumes cozidos (brócolis, acelga, couve-flor, berinjela) + 1 pera

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes, tomate, cenoura ralada, pepino, erva-doce) ou 2 xíc. (chá) de legumes cozidos (brócolis, couve-flor, acelga, abobrinha) + 1 filé (120 g) de peito de frango ou peixe assado cozido ou grelhado + 1 fruta (maçã, pera)

Ceia (opcional)

Opção 1: 2 fatias de queijo branco com 1 col. (chá) de geleia diet ou sem açúcar

Opção 2: 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (sobremesa) de achocolatado light

Opção 3: 1 pote (100 g) de iogurte light com 1 col. (sobremesa) de aveia

Tempero da salada: 1 col. (sopa) de azeite extravirgem, vinagre ou limão e pouco sal.
Beba no mínimo 2 litros de água por dia, sempre entre as refeições.

Liberados
Alimentos que podem ser consumidos nas fases 1, 2 e 3:  Whey protein (proteína isolada do soro do leite),  clara de ovo, 3 ovos inteiros por semana, leite e iogurte desnatado ou light, queijo minas frescal light 0% gordura, ricota light, presunto light, peito de peru light ou frango, carne vermelha magra (patinho, lagarto, rosbife), carne branca (frango sem pele) e coelho, condimentos (vinagre, ervas aromáticas, alho, limão e sal em dose moderada), peixe (anchova, sardinha, salmão, atum, cação, pescada, tilápia e Saint Peter) e agrião, alface, brotos de feijão e alfafa, pepino, espinafre, brócolis, couve-flor, rabanete.
Proibidos
Alguns voltam a entrar no cardápio na fase 2, outros apenas na 3: Açúcar branco e mascavo, farinhas refinada e integral, massa, doce,
sorvete (nem os de fruta), pão (nem os integrais), batata, mandioca, mandioquinha, batata-doce, cenoura, beterraba, abóbora, tomate, azeitona, sucrilhos, granola, aveia, queijo amarelo e embutidos em geral (salame, mortadela), refrigerante (nem os diet ou light), água com gás, fruta seca (passas, damasco, ameixa), oleaginosa (castanha, noz, amêndoa) e gelatina diet.

Fonte: Revista Boa Forma

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Vivi



9 coisas que te deixam menos atraente, segundo a ciência

Preguiça, desonestidade, falta de senso de humor. Aqui vai uma lista de coisas que fazem qualquer um parecer menos atraente para as outras pessoas (tudo com base na ciência):

1. Não dormir
Não é papo de mãe: menos horas de sono fazem você ficar mais feio. Em 2010, pesquisadores suecos tiraram duas fotos de 23 pessoas: uma depois de uma boa noite de sono, e a outra, depois de uma noite em claro. Depois, outros participantes compararam as fotos – e as imagens das pessoas insones foram classificadas como feias, doentes e até mais tristes.

2. Ser uma má pessoa
Vilões da Disney geralmente são feios – e a ciência concorda com isso. Saber que uma pessoa é considerada “malvada” pode fazer com que você a veja mais feia: em um estudo feito na China em 2014, participantes observaram vários retratos de pessoas diferentes, todas com uma expressão neutra. Em algumas dessas pessoas, as palavras “má”, “maldosa” e “pessoa ruim” foram adicionadas – e essas foram consideradas feias.

3. Ter uma postura ruim
Ficar com os ombros contraídos, voltados para a frente, formando uma corcunda nas costas faz você parecer menos atraente. De novo, não é a sua mãe falando; é a ciência – ou, pelo menos, é o que diz umapesquisa da Universidade de Princeton. No estudo, os cientistas criaram vários perfis falsos no Tinder, alguns com fotos de pessoas com uma boa portura, outros com fotos de posturas ruins – e as pessoas com posturas mais corretas ganharam mais matches.

4. Parecer estressado
Sério, não foi sua mãe que escreveu essa matéria. Um estudo feito em 2013 na Academia Nacional de Ciências do Reino Unido mostrou que nos sentimos menos atraídos por pessoas com altas concentrações de cortisol – hormônio ligado ao stress – no sangue.

5. Parecer exageradamente feliz
Pode relaxar: aquelas pessoas felizes demais realmente são um saco – e a ciência comprova. Em 2011, pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica mostraram, para mil participantes, fotos de pessoas  com poses felizes e orgulhosas, perguntando quem eles achavam atraente. As mais alegres e orgulhosas foram consideradas mais feias.

6. Não ter senso de humor
Não existe nada mais desanimador do que contar uma piada para alguém e a pessoa ficar séria – e esse desânimo é multiplicado por mil quando se trata de um encontro romântico. Um estudo da Universidade da Califórnia, realizado em 2009, comprova isso: participantes diferentes observaram retratos de algumas pessoas, e demonstraram maior interesse quando os cientistas comentavam que a pessoa na foto era engraçada ou gostava de ouvir piadas.

7. Ser preguiçoso
Aquela preguicinha de domingo é boa demais, mas quando ela está relacionada ao trabalho, acaba te deixando mais feio. É o que mostra uma série de experimentos da Universidade de Nova York,publicada em 2004: em um deles, alunos novos de um curso de seis semanas deram notas anônimas para a beleza de seus colegas – pessoas que eles não conheciam. No final do curso, os cientistas pediram que os alunos dessem uma nova nota na beleza dos colegas, mas dessa vez, os mais preguiçosos foram considerados feios – mesmo que no início estivessem entre os bonitinhos da turma.

8. Ter um cheiro muito parecido ao da outra pessoa
Parece confuso, mas a explicação é genética: procuramos parceiros que não sejam nem tão diferentes, nem tão parecidos para procriar. E o cheiro é a forma que os seres humanos têm de checar essa compatibilidade de DNA. É isso que mostra um estudo feito pelaUniversidade do Novo México, no qual cientistas compararam as amostras de DNA de mulheres e seus maridos e compararam com respostas de um questionário sobre adultério. Os casais com o DNA mais parecido tendiam a ter mais experiências adúlteras.

9.  Ser desonesto
Mentir não é nada sexy – nem quando você está tentando parecer mais atraente. Em uma pesquisa da Universidade de Illinois, os cientistas deram retratos de pessoas diferentes aos participantes. Cada foto tinha uma pequena descrição da pessoa retratada – um texto explicando se ela era honesta ou desonesta. No fim, as pessoas honestas foram tidas como as mais atraentes.

POR Helô D’Angelo EDITADO POR Carol Castro

Fonte: Revista Super Interessante

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Vivi



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